皮肤美白是每个爱美小伙伴都重视的工作，也都或多或少了解一些方法，但是否有用都不确定，那么皮肤美白最有效方法是什么，小编在这里给大家整理了夏天皮肤美白10个微习惯！
夏天皮肤美白10个微习惯
1.坚持控糖
糖吃多了皮肤会显得黄暗，要控制糖分的摄入。
远离多余的糖分，不仅可以告别肥胖，皮肤也会变得清清爽爽，暗沉、毛孔堵塞，粉刺闭口，痘痘通通都走开。
可以这样做
少吃巧克力、糖果、奶茶、蛋糕等含糖量高的食物。有“糖瘾”的不要急于求成，逐步减少糖的摄入，也可以先使用代糖。
2.吃美白水果
柠檬水、番茄、猕猴桃、葡萄、百香果、蓝莓、桑葚这些水果每天至少吃一种，但别贪多。
这些水果富含维生素C，有助于抑制黑色素的形成，还能使皮肤细腻光滑。
美白水果
有西红柿:祛斑美白，改善痘印
葡萄:美容养颜，抗氧化
柠檬:美白提亮，抗氧化
苹果:抑制黑色素，补充维生素
香蕉:促进消化，改善肤色
火龙果:美白防黑斑，细腻皮肤
3.多喝水
适当的多喝水对皮肤非常好。喝水少会导致皮肤干燥粗糙，失去光泽，面部暗沉松弛等，还会出现痘痘，嘴唇干裂起皮等问题，我平常面对电脑时间长，皮肤爱出油，多喝水真的能在一定程度上减轻皮肤出油的症状。
可以这样做
正常人每天的喝水量约为2000-3000ml喝水时不要咕咚咕咚一饮而尽，要小口小口喝，大口喝不仅不会促进代谢，还会给肾脏加重负担。
4.一定要防晒
防晒不到位，所有努力都白费。夏季紫外线很强，如果长时间暴露在阳光下，会刺激皮肤产生过多的黑色素导致色斑问题。
可以这样做
每天出门前，都要涂抹防晒霜，即使在阴天也不能忽视紫外线。
如果夏季出去旅行(尤其是去海边)，防晒帽、口罩、遮阳伞一定要全副武装。晒伤了皮肤真的没那么容易修复过来。
5.早睡
早睡乃是护肤之本。晚上10点至凌晨2点是人体皮肤细胞修复的黄金时间段，皮肤在这段时间得到充分的休息和修复，能够减少黑色素的沉积，第二天醒来时，肌肤会更加白皙。
亲测有效的早睡方法
√早起倒逼法:
早起，白天不要补觉，晚上就会困得早
√沐浴二分法:
不要拖延，没事早点洗完澡，
睡前1-1.5小时洗澡有助于睡眠，洗完澡后
不要刷短视频，可以看看书。
6.养脾胃
脾胃是后天之本，脾胃好，气色才会好。脾胃不好容易导致湿气偏重、水肿，脸容易蜡黄、松弛，少吃一点给脾胃减轻负担。
可以这样做按时吃饭，每顿七八分饱，细嚼慢咽，多吃一些健脾养胃的食物。
养脾胃的食材
山药，薏米，小米，南瓜，莲藕，
大枣，莲子芡实，薏苡仁，胡萝卜，
猪肚，牛肉，鲫鱼等
7.多泡脚
泡脚可以有效的促进体内血液循环，提高新陈代谢，使得皮肤更加有光泽，防止皮肤衰老的作用，泡脚还能驱寒祛湿气。
泡脚小贴士
临睡前一到两个小时泡脚，
水温在38到40摄氏度
“不要泡太久，泡得微微出汗即可
吃完饭不要立刻泡脚
8.定期去角质
定期去角质，尤其手肘、膝盖等容易色素沉淀的部位，选择适合自己的去角质产品，可以一周一次，你会发现你的肌肤变得光滑细腻。
注意
敏敏肌与干皮蕞好不要去角质太频繁，会加速皮肤变薄。
油性和混合性皮肤可适当增加频率，但也不宜过度。
9.用身体乳
洗澡后涂抹身体乳，能够帮助肌肤保持水润和提亮。可以选择含有美白成分的身体乳，如维生素C、熊果苷、烟酰胺等，这些成分有助于抑制黑色素形成，提亮肤色。
身体乳涂法
√在肌肤微湿的状态下涂抹，锁住肌肤水分
√从下往上、从内到外轻轻按摩，促进血液
循环，加速肌肤新陈代谢
√关节、手肘、膝盖等容易暗沉的部位，可
以适量增加涂抹量并按摩
10.多运动
运动是保持健康蕞好的方式，也是保养皮肤蕞有效的方式。
运动虽然不可以直接美白，但可以排汗，加速新陈代谢，使整个肌肤看起来红润、紧致有光泽。
夏季喜欢的运动
√游泳:游泳时，水对肌肤、汗腺产生冲刷作用，这实际上是一种很好的按摩，能让皮肤变得光滑有弹性
√慢跑:慢跑能够加速体内水分的代谢，改善肢体水肿的情况，也能促进血液的循环
√瑜伽:好处还挺多的，塑形美体、调节情绪、改善睡眠、促进呼吸调节、促进血液循环等
