护肤是女性必不可少的工作之一，而内调外护是女性护肤的关键，其能够更加充分的发挥护肤效果，小编在这里给大家整理了内调外护是女性护肤的关键的相关内容！
女性年龄到了25周岁之后胶原蛋白就会慢慢流失，很多女性都会借助外力给自己补充胶原蛋白。
胶原蛋白这种营养成分是非常特殊的，它是不能够直接通过皮肤吸收的，也就是说我们使用含有胶原蛋白的护肤品拍在脸上作用其实不大，胶原蛋白是通过肠胃吸收的。
所以，大多数女性想要补充胶原蛋白，都是吃一些富含胶原蛋白的食物或者是服用胶原蛋白粉来摄取。
胶原蛋白一般存在于一些胶质食物当中，例如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、玉米及软骨，但是食物中的胶原蛋白分子很大，并且有些食物的脂肪含量比较高的，食用这些含有胶原蛋白的食物不仅不能够有效的补充胶原蛋白，还很容易导致肥胖。
要想有效的补充胶原蛋白，内调可要用对方法!毕竟通过食物补充胶原蛋白的效果是非常的少。其实大家可以选择口服一些胶原蛋白液或者冲泡胶原蛋白粉，它们是将普通的胶原蛋白切割成更小的胶原蛋白肽，做成液体和粉末的状态，从而更容易被人体吸收利用。
外养方面，要注重养肾。如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
中医上说，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，像黑芝麻糊、桂圆等。
其实，皮肤还反应了一个人的内在状态。养成好的生活饮食习惯也是外养的重中之重。
如果身体养得好，皮肤自然光滑有弹性，还会透出健康的红润。可是如果个人生活作息不规律，而且常常熬夜、抽烟，喝咖啡又不喝水，那么黑色素就容易沉淀，皮肤怎么可能好得起来呢?所以啊，想变美，首先必须要养生良好的饮食及作息习惯。每天要摄取足够的营养元素及维生素，补充足量的水份，晚上不要熬夜。因为晚上11点到1点的这段时间内，皮肤会进入保养状态。这段时间如果不休息好，皮肤就会缺乏光泽跟弹性，另外，出门的时候别忘了带对抗紫外线的防晒产品哦。
