28天是一次皮肤新陈代谢的时间，利用好这个皮肤周期就能实现皮肤的快速美白。小编今天就想和大家分享一下28天美白的方法。这个暑假，和小编一起变白吧。
内调变白技巧
1.每天早晨起床后，先喝一杯温开水。每天多喝几杯水，一天至少补充2000毫升水。
2.每天一杯柠檬汁或绿茶、番茄、猕猴桃、哈密瓜葡萄、苹果、蓝莓、桑葚这些水果至少吃一种。
3.每餐2~3种蔬菜，少油少盐少酱油。
4.每天午餐后吃一粒维生素C+维生素E。
5.每天一个鸡蛋或豆奶，少喝碳酸饮料。
6.每周吃2~3次鱼、虾、贝壳、蟹肉或者海带
7.少吃甜食油炸食品，比如糖果、冰淇淋、蛋糕、炸鸡腿等。
8.避免熬夜，夜间会大量合成黑色素，不利于米白。
外养变白技巧
1、坚持每天防晒，不然怎么美白都没用。
2、除了敏感肌，可以适当使用酸类护肤，比如果、水杨酸等，能促近角质代谢，让黑色素更快淡
3、被晒后要立即补涂防晒，并且用矿泉水湿敷降温，只做基础保湿，隔一天再使用美白护肤品修护
4、果酸沐浴露和含有烟酰胺的身体乳搭配，全身皮肤又白又滑。
5、每周用磨砂膏去身体角质，特别是关节、PP等粗糙部位要重点按磨。
6、养成洗脸、洗澡后立即护肤的习惯。
7、每周坚持锻炼2~4次，每次半小时以上，让皮肤微微出汗。
习惯变白技巧
1、坚持每天晚上用热水泡脚，可以帮助提升足部循环，从而为身体各处驱寒提升气色。
2、一定要保持充足的睡眠，经常熬夜的皮肤，黑色素会越来越多的，皮肤也会蜡黄，容易使黑色沉淀，导致皮肤黯沉。
3、按摩为肌肤充电，学会一套按磨手法。
4、变白要坚持，不要三天打鱼两天晒网。
5、日常要保持饮食均衡，身体营养要跟上，否则身体气血不足也会显得皮肤黯淡无光。
6、不抽烟不喝酒，饭后漱口，保持开心。
食谱变白技巧
1、百香果柠檬水
食材准备:百香果6个、柠檬两个，冰糖100g，蜂蜜300ml。
方法:将柠檬用盐搓皮洗净，晾干水分，然后切片，将百香果控出果肉;按照蜂蜜--柠檬片--百香果--冰糖--蜂蜜的顺序，依次放入密封罐中，存冰箱储存，每日泡水喝。
2、木瓜牛奶银耳羹
食材准备:木瓜半个、银耳一小把、红枣五个、纯牛奶500ml，枸杞几颗，冰糖少量。
方法:将银耳泡发撕成小片，放入锅中大火煮沸，转至小火煮至粘稠;然后加入木瓜、红枣和冰糖再煮10分钟;蕞后加入牛奶、枸杞，煮两分钟即可。
3、黑枸杞桑葚玫瑰柠檬茶
食材准备:黑枸杞59、桑葚10g、柠檬3片、玫瑰花适量。
方法:桑葚倒入水壶加适量水煮5分钟，待水温60度以下，再加进黑枸杞、柠檬和玫瑰花即可。
4、银耳莲子百合汤
食材准备:莲子、银耳、红枣、百合、黄冰糖。
方法:莲子和银耳泡水2小时，然后加入红枣和百合一起煮，可以用电饭煲煮，这样莲子煮得更粉一点，吃起来也是糯糯滴，多吃会皮肤会好哦，而且很适合皮肤不好的姐妹。
