长斑是困扰很多妹子的问题。前几期文章中已经为您推荐了好用的祛斑产品，那么小编从食疗和日常习惯着手，帮助您快速祛斑。
百香果
百香果维C含量极高(每100g含76.8g)百香果里的其他维生素和黄酮类等有助于缓解疲劳，消炎淡斑，日常可泡水喝
猕猴桃
猕猴桃是富含维生素C蒙多的水果，还富含维生素E，具有淡化细纹、淡化斑点以及抗衰老的作用
西红柿
西红柿富含谷胱甘肽，以及大量维生素C可以抑制络氨酸酶活性，有助于减少黑色素形成，从而达到美白淡斑效果
紫甘蓝
含有丰富的花青素和维生素C，能够有效美白皮肤，改善细纹，抗氧化，延缓皮肤衰老
冬瓜
冬瓜水分足，里面的油酸成分，可以有效抑制体内黑色素沉积的活性，帮助皮肤补水美白祛斑
保持面部水润
斑点淡化除开修护还有重要的就是要补水，因为黑色素只有水作为载体，才能更快的瓦解代谢，而皮肤水分充足也会更加健康
睡眠充足
晚上10点过后就属于晚睡，11点之后属于熬夜，熬夜会导致我们皮肤的氧化，代谢缓慢，油脂的分泌和黑色素活跃，所以不要晚睡。
做好防晒
过度的紫外线照射导致黑色素增多，皮肤代谢很容易形成色斑，而预防斑点简单直接的方法就是防晒
调整内分泌
色斑大多在女性中出现，由于生理期的影响，会导致雌性激素分泌过剩，色斑的出现主要是黑色素沉淀引起的，雌性激素会加速黑色素细胞活性诱发色斑形成。
